抑郁症是我们生活中最常见的精神疾病。随着社会压力越来越大，抑郁症的发病率也在逐渐增加。所以日常生活中要知道疾病的预防措施，不要因为自己的疏忽而引发疾病。
1.抑郁症患者的饮食要有营养，避免刺激。从日常饮食的角度来说，要预防更年期抑郁症。专家表示，中年朋友饮食不宜偏食。他们应该吃容易消化和有营养的食物，他们应该定期定量。为了预防抑郁症，我们可以多吃含钙和蛋白质高的食物。需要注意的是，更年期女性不宜吸烟或饮用刺激性饮料。有证据表明过量饮酒会导致抑郁症。
2.中年朋友往往易怒、敏感、多疑、固执等。在更年期由于生理和心理上的一系列巨大变化。一旦受到不良因素的刺激，很容易诱发抑郁症。因此，更年期抑郁症的预防在于情绪的克制和自我调节。
3.自闭症要广泛避免社交，这也是抑郁症的预防措施之一。中年朋友要面对的责任很多，心理压力很大，心里很多烦恼无处诉说。所以预防更年期抑郁症就是要保持适当的社交，多与人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。
抑郁症的预防措施非常重要。在日常生活中，大家要注意自己的心理调节。特别是对于内向的人，更要注意疾病的预防，不要给自己太大的压力，同时也要避免攀比，避免疾病的发生。
