1.保证充足的睡眠:睡眠可以保持大脑皮层细胞不衰竭，补充消耗的能量，达到大脑皮层兴奋和抑制的新平衡。良好的睡眠可以提高记忆力，预防青少年抑郁症。同时，睡觉时要注意不要捂着头，因为蒙着头睡觉时，大脑得不到足够的氧气供应，长时间吸入污浊的空气会对大脑造成很大的伤害，这是预防青少年抑郁症的具体措施之一。

 

　　2.参加体育锻炼:运动不仅能使筋骨强健发达，还能促进大脑和内脏器官的发育，提高抵抗力，对预防青少年抑郁症大有裨益。

 

　　3.好好吃早餐:不吃早餐导致人体血糖偏低，大脑营养供应不足，大脑所需能量无法供应。长此以往，会影响作业和大脑的发育，出了问题更容易产生抑郁。

 

　　4.充足的饮用水:水是人体最重要的组成部分。研究发现，饮水不足是加速大脑衰老的重要原因。青少年每天至少要喝8杯水，保证身体需求，这也是预防青少年抑郁的关键。

 

　　5.不要带病用脑:身体不好或患有各种急性疾病时，要休息。这个时候，如果还坚持学习用脑，不仅效率低，还容易造成脑损伤。良好的生活习惯可以在预防青少年抑郁症方面发挥重要作用。

 

　　以上就是专家关于如何预防青少年抑郁症的具体措施。希望对读者朋友们有所帮助，在生活中多关注青少年的健康发展，预防青少年抑郁症的发生，以免给青少年的生活和学习带来不良影响，拥有快乐的学习生活！