1.保证充足的睡眠:睡眠可以让大脑皮层细胞免于疲惫，补充消耗的能量，达到大脑皮层兴奋与抑制的新平衡。良好的睡眠不仅能提高记忆力，还能预防青少年抑郁症。同时要注意不要蒙着头睡觉，因为蒙着头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸入污浊的空气会对大脑造成很大的伤害，这是预防青少年抑郁症的具体措施之一。

 

　　2.参加体育锻炼:运动不仅能使筋骨强健发达，还能促进大脑和内脏器官的发育，提高抵抗力，对预防青少年抑郁症大有裨益。

 

　　3.吃好早餐:不吃早餐会导致血糖过低，大脑营养不足，大脑所需的能量得不到供给。如果长期这样下去，会影响作业和大脑发育，遇到不满意的事情更容易产生抑郁情绪。

 

　　4.充足的饮用水:水是人体最重要的组成部分。研究发现，饮水不足是加速大脑衰老的重要原因。青少年每天至少要喝8杯水，以满足身体需求，这也是预防青少年抑郁症的重点。

 

　　5.不要带病用脑:身体不好或患有各种急性疾病时，要休息。这个时候，如果还坚持学习动脑，不仅效率低，还容易造成脑损伤。良好的生活习惯可以对预防青少年抑郁症起到很大的作用。

 

　　在现代生活中，孩子的健康成长对于父母和朋友来说都是非常重要的，所以预防青少年抑郁症是非常重要的。希望大家认真阅读以上建议，让大家参与到青少年抑郁症的预防中来。最后，祝每个孩子健康成长。