1.牛奶:因为牛奶中含有色氨酸，这是一种能让人昏昏欲睡的生化物质，它能让人安然入睡。而且在一些实验中，已经证明了在有效时间内，一般安眠药的效果是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用是逐渐加强的，尤其是在下半夜，你会睡得更好。

 

　　2.水果:如果我们能把生活中的橘子、橙子或苹果等水果切好，放在枕头上闻一闻它们的香味，我们就可以安心睡觉了。原来水果中的芳香气味有很强的镇静作用。

 

　　3.糖水:人一旦烦躁，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。但是如果你能在这里喝一杯糖水，你很快就会睡着。导致睡眠的原因是大脑中的一种血清在起作用。人在喝了糖水之后，体内会产生一系列的化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制，进入睡眠状态。

 

　　4.小米:在中医理论中，小米是一种微寒属性的食物，在脾、胃、肾经都是甜的。具有健脾和胃、宁脏的作用。小米用水煮沸后，其淀粉可以充分糊化，其他营养成分变成水溶性，易于消化吸收。

 

　　失眠时吃什么好的介绍就在这里为大家讲解了，希望对广大患者朋友有所帮助。平日里要多学习如何预防失眠，多做运动，注意饮食习惯，不要吃太多，这样才能有效预防失眠。