容易出现焦虑症的人主要是那些过分追求完美或者过于封闭自己内心的人。这样的人不习惯向别人吐露自己的心理问题，所以很容易引发心理问题。当焦虑是一种心理障碍时，需要尽快进行治疗和相关护理。很多人不清楚“焦虑的护理措施包括哪些”这个问题。下面给大家详细介绍一下。
1.活动下巴和四肢:当一个人受到压力时，很容易咬紧牙关。这时，放松下巴，左右摆动一会儿，放松肌肉，缓解压力。还可以做扩胸运动。为了恢复舒适的呼吸，你不妨上下转动肩膀，深呼吸。抬起肩膀时，吸气。松开肩膀时呼气。重复几次。
2.学会放松:日常作息干扰前放松几秒钟，可以大大提高焦虑程度。例如，当电话铃响时，在接电话前深呼吸。养成这种故意放松几秒钟的习惯，可以起到有效的镇静作用。让你控制自己的焦虑，而不是被它控制。周末，你也可以去兜风或去海边。
3.深呼吸:当你面对情绪紧张时，深呼吸，有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让身体相信焦虑已经过去。正确的腹式呼吸是当你吸气和呼吸时，你的腹部会一起下落。
4.分心:如果现在的工作让你心烦意乱、紧张，可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解现在的压力。你甚至可以起身走走，暂时避开低潮的工作氛围。
小贴士:焦虑护理措施很重要。只有改善自我心理，才能帮助疾病的恢复。因此，焦虑患者应及时采取焦虑护理措施。家庭护理和个人护理的完美结合可以促进患者更好的康复。
